자취를 시작하면 매 끼니를 외식으로 해결하기엔 부담스럽고, 그렇다고 본격적인 요리는 번거롭습니다. 이럴 땐 전자레인지만 있으면 OK! 누구나 따라 할 수 있는 간편하고 맛있는 전자레인지 요리 5가지를 소개합니다. 최소한의 재료로 자취방에서도 제대로 된 한 끼를 만들어보세요.
🍳 1. 전자레인지 계란찜
부드럽고 고소한 계란찜은 아침 식사나 반찬으로 활용도 높은 메뉴입니다.
- 재료: 계란 2개, 물 100ml, 소금 약간
- 방법: 전자레인지용 용기에 모두 넣고 젓가락으로 잘 섞은 후, 랩 씌워 구멍 2~3개 뚫고 약 2분 30초 돌리기
🍙 2. 참치마요 주먹밥
재료만 있으면 조리 시간이 5분도 걸리지 않는 초간단 혼밥 메뉴입니다.
- 재료: 밥 1공기, 참치캔 1/2개, 마요네즈, 김가루, 간장 약간
- 방법: 재료 섞은 후 한입 크기로 뭉쳐 전자레인지에 1분 정도 데우면 완성!
🥣 3. 전자레인지 리조또
따뜻하고 포만감 있는 한 끼 식사가 필요한 날에 추천하는 메뉴입니다.
- 재료: 밥 1공기, 우유 150ml, 슬라이스 치즈 1장, 양파·당근 (선택), 소금
- 방법: 재료를 큰 그릇에 넣고 전자레인지에 3분 돌린 후 잘 섞어 1분 더 가열
🍠 4. 고구마 구이 (전자레인지용)
건강한 간식이자 한 끼 대용도 가능한 고구마 구이는 전자레인지에서도 충분히 가능합니다.
- 재료: 중간 크기 고구마 1개
- 방법: 껍질째 씻어 젖은 키친타월로 감싸고 랩 씌운 뒤 4~6분 돌리기
🍜 5. 즉석 떡국 or 떡볶이
남은 떡으로 만드는 간편 전자레인지용 떡요리도 인기입니다.
- 재료: 떡국떡 1컵, 물 150ml, 간장 또는 고추장, 치즈 (선택)
- 방법: 전자레인지 전용 용기에 떡과 재료 넣고 4분 돌린 후 섞어 마무리
💡 전자레인지 요리 실전 팁
- 전자레인지 전용 용기 사용은 필수 (일반 플라스틱 X)
- 랩을 씌울 때는 작은 구멍을 뚫어야 폭발 방지
- 중간에 한 번씩 저어주기 또는 섞어주기 → 균일한 조리
- 취향에 따라 치즈, 김가루, 간장 등 토핑 추가 가능
✅ 마무리하며
요리 초보도 부담 없이 따라 할 수 있는 전자레인지 레시피는 자취 생활의 든든한 동반자입니다. 간편함과 맛을 동시에 잡은 요리로, 외식보다 더 똑똑한 자취 식사를 시작해보세요!
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